Motivationskick für die Zielerreichung 

Das kennt wohl jeder: Nach der anfänglichen Motivation für die Ziele stellt sich mit der Zeit eine ‘Flaute’ ein und es fällt schwerer, kontinuierlich an der Erreichung des Ziels zu arbeiten. Erst wenn Erfolge sichtbar werden und die Ziellinie bereits sichtbar wird, steigt die Motivation wieder enorm an.  

Ein Beispiel: Wenn Sie in 6 Monaten 15 kg abnehmen möchten, dann purzeln die ersten Kilos zu Beginn noch recht schnell. Doch nach dieser Phase ist es schwer durchzuhalten, denn dann ist harte Arbeit und Disziplin angesagt. Die Motivation lässt nach und oftmals wird das Ziel dann doch aus den Augen verloren. Sind die 15kg jedoch in greifbarer Ferne, dann steigt die Motivation wieder an und Sie werden alles daransetzen, dieses auch zu erreichen. 

In der Psychologie ist dieses Phänomen als ‘Goal-Gradient-Effekt’ bekannt. Nutzen Sie diesen Effekt als Motivationskick für sich:  

1) Indem Sie sich Zwischenziele setzen: 
Teilen Sie ein großes Ziel in kleinere Zwischenziele auf. Durch das Erreichen dieser Zwischenziele bleibt Ihre Motivation bestehen und Sie bleiben besser ‘am Ball’. (Beispiel: Innerhalb der ersten beiden Monate 7kg abnehmen, dann pro Monat 2kg abnehmen) 

2) Indem Sie einen Zielkorridor definieren: 
Formulieren Sie einen Zielkorridor, der sogar noch größer gefasst ist als das ursprüngliche Ziel. Durch den Zielkorridor (beispielsweise 10-20kg abnehmen) erreichen Sie zu Einen Ihr Ziel früher. Es stellt sich also bereits eher der Motivationskick ein, das Ziel zu erreichen. Haben Sie das Minimum-Ziel des Korridors dann bereits erreicht, stellt sich ein weiterer Motivationskick ein, auch das Maximum Ziel noch zu erreichen. Auf diese Weise übertreffen Sie Ihr ursprüngliches Ziel sogar noch.